當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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「生命」二字實在是世界上最美好的字眼，世間生命在一些情境之下雖然脆弱易逝，但多數時間都充滿韌力，欣欣向榮。生活在高海拔山地的雪豹正是這樣堅強的種群，它們在懸崖絕壁之間深居簡出，恍若「深山幽靈」，自由來去之間不斷譜寫著生命的傳奇。 ... 3月20日，野生動物攝影師維克拉姆·辛格公布了一組生活在喜馬拉雅山脈印度一側海拔4000米處的一個野生雪豹家庭的照片。照片中，一位雪豹母親剛剛結束一段辛苦的「帶娃」時光，趴在一塊陡峭的巖石上休息。而它的兩個接近兩歲的雪豹幼崽，則絲毫沒有疲憊的跡象，在懸崖峭壁之間來回移動。 ... 圖：蜷縮在懸崖上休息的雪豹母親 這個辛苦的雪豹母親被攝影師親切地命名為卡爾。鏡頭中的它顯得有些睏倦，一直蜷縮在滿是積雪的懸崖上休息，它大概睡了整整6個小時。趁著母親休息的功夫，兩隻雪豹幼崽則迫不及待探索周圍的環境，它們活力四射，不懼危險，在破碎的巖石上跑來跑去。攝影師也因此近距離地捕捉到了許多生動有趣的鏡頭。 ... 圖：探索環境的雪豹幼崽 接近2歲的雪豹幼崽，已經快到了離開母親獨立生活的時間了。它們的力量已經不容小覷，但是生活經驗還比較欠缺。或許是對這兩個「毛孩子」還不放心，雪豹媽媽卡爾在休息的間隙，還會時不時抬起頭查看下它們的安全。儘管兩隻雪豹幼崽幾次差點從峭壁上跌落下來，但雪豹媽媽一直表現得很從容，仿佛在說：放心地探索吧，孩子們！這裡就是你們的家，以後，雪山就交給你們來守護了。 ... 圖：探索環境的雪豹幼崽，你發現了幾隻？ 這大概是這個雪豹家庭最幸福安寧的一天，因為只有在吃飽喝足的時候，它們才會展現出這種毫無警惕的放鬆狀態。甚至，當它們一家三口發現了在不遠處拍攝的攝影師時，都沒有出現一絲驚恐。雪豹一家知道，攝影師是來給它們拍美照的，並不會傷害它們。在這個時刻，單純的人，美麗的雪豹，壯麗的喜馬拉雅山，構成了一副無比美好和諧的畫面。 ... 值得一提的是，這些照片十分來之不易。這位攝影師前後往返喜馬拉雅山脈10次，才有這麼一次機會邂逅這個美麗的雪豹家庭。為了能夠近距離拍到雪豹，攝影師曾與當地最了解雪豹活動規律的嚮導進行了多次深度溝通，才最終實現自己的心愿。因此，這些近距離的、真實的野生雪豹生活照，可以說是十分珍貴。 ... 雪豹被生物學家稱為「高原生態系統的指示型物種」，它們守護著高原，維持著高原生態系統的穩定，無論是對自然，還是對人類，都在默默地付出貢獻。如果每個人都能意識到這一點，相信見到雪豹後，一定會有一種獨特的感受：它們不僅是一種美麗的大型貓科動物，更是雪山上的精靈，高原上的守護神。 ... 不過，我們也不能被鏡頭中雪豹一家三口一時的平靜生活所迷惑。每一個生活在野外的生命，它們的每一天都是十分艱辛的。可知，南極的冰山絕壁之上，成群結隊的帝企鵝媽媽縱身一躍跳入大海，是為了自己能夠生存下去，也是為了守候在原地的配偶和孩子能有一線繼續存活下去的生機；可知，灰鯨媽媽懷胎13個月生下灰鯨寶寶，卻不能幫自己的孩子躲過十幾頭虎鯨超過6小時的拚命圍剿，灰鯨媽媽縱然悲傷，最終也只能獨自繼續遷徙…… ... 對這兩隻雪豹幼崽而言，它們的未來還很長，但也可能因為氣候變化、棲息地的喪失等，突然失去未來。對此，人類必須時刻保持警惕，才能讓雪山精靈一直 存在下去。 關注大貓來了，了解有趣的貓科動物
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