當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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貓咪和狗狗這樣的寵物在很多鏟屎官眼裡就像長不大的孩子，既然是孩子，那就需要玩玩具。以前比較落後的時候，貓咪可以爬樹、玩毛線團、玩樹葉小石子兒、抓老鼠和蟲子玩。現在寵物用品行業發展迅速，貓咪的玩具也五花八門、琳瑯滿目，許多鏟屎官每次想給貓咪買新玩具的時候都會琢磨半天，難以抉擇。 闢謠：為貓咪選擇玩具有這些講究，不能只圖貴，適合的才是最好的 可能會有鏟屎官覺得，既然有這麼玩具可以挑選，那就隨便挑挑好了，反正什麼樣的玩具都有人買，也懶得去挑選了，怪費勁的，大不了買個貴一點的，錯不了。其實有這樣的想法也正常，只是對於貓咪來說，貴的玩具它不一定喜歡，每隻貓咪都有自己的性格和習慣，鏟屎官挑選適合它們的玩具才是最正確的。一般來說，貓咪會對以下這些特徵的玩具感興趣。 闢謠：為貓咪選擇玩具有這些講究，不能只圖貴，適合的才是最好的 1.可以自行移動或交互移動的玩具 貓咪玩玩具的行為除了單純想發泄一下過剩的精力之外，還會在玩耍的過程中將捕獵的技巧融入進去。野外的小貓沒有玩具，就幾個小夥伴互相追逐打鬧，或者玩媽媽的尾巴，也會追逐被風吹起的樹葉、草葉等雜物。很少有貓咪喜歡玩不會動的大石頭、桌子椅子柜子，就算玩也是蹦著打幾下，很快就沒有興趣了。 因為不會動就意味著無法得到回應和反饋，所以貓咪都會更喜歡會動的東西。自己會動的電動逗貓棒、會滾動的小球、被鏟屎官拿在手裡的物件兒，都是貓咪喜歡的玩具，比靜止不動的東西更能吸引貓咪的注意力和興趣。 闢謠：為貓咪選擇玩具有這些講究，不能只圖貴，適合的才是最好的 2.帶有線、繩、流蘇的玩具 貓咪還喜歡玩帶有流蘇、繩子和細長條的玩具，因為在貓咪撲擊、玩耍的過程中喜歡根據玩具的不同動態來作出反應，玩具擁有長長的線條的話，鏟屎官揮舞的過程和貓咪自己用爪子拍打的過程中，這些線條繩子會有不固定的甩動走向，更容易讓貓咪對其感興趣。 闢謠：為貓咪選擇玩具有這些講究，不能只圖貴，適合的才是最好的 3.帶有羽毛、絨毛部分的玩具 貓咪在野外會抓老鼠、蟲子和小鳥來進食，它們天生就對小動物的皮毛、小鳥的羽毛感興趣。從小就飼養在室內的貓咪沒抓過老鼠和小鳥，但是表面有絨毛和羽毛的玩具還是會讓貓咪感到興趣濃厚，玩耍的過程中它們會有一種自己在捕獵的真實感。 闢謠：為貓咪選擇玩具有這些講究，不能只圖貴，適合的才是最好的 這些都是一般情況，貓咪們有個體差異，都有自己偏好的玩具。如果不知道自己家貓咪的偏好和興趣，鏟屎官可以多選擇幾種來試探，以後就有了可以選擇的方向。給貓咪試新玩具時要給貓咪空間，不能一上來就拿在手裡往貓咪臉上招呼，這樣的話是個貓咪都會揮爪子玩或者乾脆逃跑，鏟屎官應當拉遠一些距離搖晃，看貓咪會不會自己過來玩。 闢謠：為貓咪選擇玩具有這些講究，不能只圖貴，適合的才是最好的 另外，給貓咪挑選玩具的時候和它們玩耍的過程中，鏟屎官還要注意兩個方面：首先是玩具的新鮮性。貓咪都是三分鐘熱度的，只有一種類型的玩具它們可能玩一會兒就膩了，但是保不齊什麼時候它們就又重新喜歡了。保持玩具種類的不定時更新很有必要。還有在陪貓咪玩玩具時，鏟屎官不要每次都在貓咪即將抓到時甩走，要適當讓貓咪成功抓住，滿足它們捕獵的成就感。 闢謠：為貓咪選擇玩具有這些講究，不能只圖貴，適合的才是最好的 需要鏟屎官注意的第二個方面就是玩具的安全性。新玩具買回來時，鏟屎官要先好好檢查一下：確保玩具上沒有貓咪可以輕易撕碎吞下去的小部件；看看玩具不同部位的粘合處有沒有不牢固的膠漬和尖銳物體；如果是玩具小老鼠的話一定要扯一扯老鼠的眼睛和尾巴看看是否容易脫落。貓咪玩玩具的過程中誤食零部件並不是什麼新鮮事，所以鏟屎官一定要在不玩的時候把零碎東西太多的玩具收好，以防萬一。 ...
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