當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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我們在認識物種分類的時候，有一個重要的分類標準，即兩個品種間是還存在生殖隔離，沒有生殖隔離的即視為同一物種。 但是有關生殖隔離的定義撲朔迷離，在我們中學的教科書中有這樣的定義——馬與驢雖然可以產生後代，但是騾子是不可育的，但書中的解釋是因為馬有32對染色體，驢有31對染色體，導致騾子染色體數是奇數所以不可育。 ... 看到這個定義，有一小部分喜歡動腦筋的朋友就找到寶了，兩個物種存在生殖隔離，那它們之間的過渡物種在哪裡？染色體數量難道是在一夜之間就突然增加或減少嗎？終於找到進化論的嚴重bug了，啦啦啦啦啦！ 事實真的如此嗎？今天我們就來研究一下這個問題。 ... 唯一沒有例外的是例外一定存在 在動漫界有這麼一句話：四天王有五人不是常識嗎？ 沒錯，在我們這個生物世界中，唯一不存在例外的就是「例外一定存在」，要知道分類是人為給生命的一個定義，自然中本來並沒有一道界線將物種們隔開。如果我們將視線移開，不只是緊盯著貓狗熊貓老虎等動物的話，就會發現「常識」中的生物知識基本都是錯的。 ... 例如植物，不同物種間不僅可以雜交，還能加倍，不能雜交的還可以先加倍後雜交，還記得「八倍體小黑麥」嗎？一通騷操作，哪怕是本存在生殖隔離的小麥與黑麥也不得不「喜結連理」。 ... 生物學家對植物的操作實在是太多了，甚至還有完全沒生殖過程的「植物體細胞雜交」，培育出了番茄馬鈴薯雜交植株（雖然它不能像預想的那樣上面結番茄，下面結馬鈴薯）。那為什麼植物物種間的界限如此模糊，而動物間卻非常清晰呢？ ... 關鍵問題在於複雜度，哺乳動物是生命進化中複雜的巔峰，以人類為例，我們體內的組織器官高度特化，有約200種大小不同、形態與功能各自異的細胞。複雜意味著精密，意味著不能有一點差錯，植物的多倍體通常都比單倍體長得更粗壯，但對於複雜動物來說意味著死亡。這就像是簡單地照著小飛彈做一個放大版，結果必然是墜落。 ... 奇數偶數無關隔離 不得不說以前的教科書實在是不嚴謹，有關染色體奇偶數導致生殖隔離的觀點完全是錯誤的。比如獅子與老虎的染色體數相等但同樣存在生殖隔離，普氏野馬的染色體數為33對，家馬的染色體數是32對，可是它們雜交產生的後代卻是健康可育的。更神奇的是自然條件下就存在染色體為奇數的動物，比部分西歐野豬擁有37條染色體，它們與36條的同類可以生出36或37的後代，且都是健康且可育的。 更令人驚奇的是，這樣的變化正在人類體內上演。我們知道決定性別的Y染色體很短，而且研究發現它正在變得越來越短，如果人類能繼續自然繁衍5百萬年，Y染色體就會徹底消失，於是男性變成45條染色體，女性依然保持46條。不過不用擔心，自然界中已經存在把Y染色體弄丟的物種了——日本刺鼠、鼴田鼠，它們依然生存的很好（事實上本來女性的兩條X染色體在表達時就會廢棄一條，從這個角度來說人類染色體早就是奇數了）。 ... 機率的世界 說了這麼多，生殖隔離到底是怎麼回事？其實從機率的世界來理解就很簡單了，兩個品種間產生的後代有多少生存率，就是判定的根據。 動物的基因工作起來是如此精確，當擁有相同祖先的兩個品種間基因差異到足夠大的時候，結合產生的受精卵在發育過程中就會表現出不利的性狀，降低胚胎髮育成幼體的機率，比如獅與虎交配的受孕機率就只有1%到2%，多數受精卵要麼無法著床，要麼在發育過程中流產了。 ... 我們的祖先智人在擴張的過程中曾與120萬年前與自己分道揚鑣的尼安德特人發生過血統融合，現在主流的觀點認為這兩個人屬物種間有一個很低的機率能產生健康可育的後代，這就像是「量子隧穿」，能越過堅固的「生殖隔離之壁」。 ... 當然了，此例中強行物種融合是智人天下無敵掃蕩六合時發生的血腥事件，通常情況下哺乳動物都是以族群為單位生活的，族群內的生殖成功率會保持在一個穩定的水平，動物更喜歡與同族群的異性交配，這樣無論是習性還是後代生存率都會高不少。在大尺度時間的推動下，彼此分離的族群間的基因差異越來越大，產生健康可育後代的幾率也就越來越小。 ... 說明白點，物種間的生殖隔離關係是連續的，理論上從100%可育後代到0%之間都有，關鍵在於我們將定義下在哪兒。質疑「過渡物種」不存在是十足的民科思維，完全沒有認識到生物界「法無定法」的本質。 本篇文章到這裡就結束啦，有沒有解開你心中的疑惑呢？我是酋知魚，一條有點東西的科學作者，歡迎關注！
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